Joga se sve više prepoznaje kao aktivnost koja istovremeno jača tijelo i smiruje um. Fizički, ona pomaže povećati fleksibilnost, snagu i ravnotežu, što je posebno korisno ljudima koji provode puno vremena sjedeći. Uz to, joga doprinosi boljoj cirkulaciji i pravilnijem držanju, čime se smanjuje napetost u mišićima. Redovita praksa može olakšati svakodnevne pokrete i povećati osjećaj vitalnosti.
S mentalne strane, joga donosi mir i osjećaj jasnoće. Tehnike disanja i meditacije pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe, što se pozitivno odražava na kvalitetu sna i raspoloženje. Ljudi koji redovito prakticiraju jogu često primjećuju da im je lakše fokusirati se na zadatke i zadržati smirenost u izazovnim situacijama. Ova kombinacija fizičkih i emocionalnih koristi čini jogu jedinstvenom aktivnošću.
Prednosti joge nisu ograničene samo na vrijeme provedeno na prostirci. One se prenose i na svakodnevni život, donoseći više discipline, ravnoteže i svjesnosti. Početnici brzo uočavaju male, ali značajne promjene, poput lakšeg ustajanja ujutro ili smirenijeg odgovora na stresne situacije. Upravo te promjene potvrđuju koliko je joga vrijedan alat za cjelokupno zdravlje.
